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濰坊月嫂:做這兩道月子餐,治療產后便秘有奇效!

發布時間:2019-08-04  閱讀:548次



 
 核桃雜糧粥
 
雜糧含有較多的膳食纖維素,膳食纖維素經過代謝的作用,可以促進腸蠕動,預防和緩解便秘。
 
食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質、維生素和礦物質,可以提高免疫力和補充精力。
 
準備食材:
 
雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50g、核桃20g、大米50g、冰糖1茶匙
 
步驟:
 
將花生洗干凈。
 
將紅豆和黑米洗凈,與花生一起浸泡清水約半個小時。
 
鍋中放入大米和雜糧米,倒入滿八成鍋的水,用大火煮開,一邊煮,一邊用筷子攪拌,避免糊鍋。
 
大火煮開后,換成小火。
 
然后放入核桃仁。
 
煮約30分鐘后,放入冰糖后再燉10分鐘左右關火,然后加蓋燜10分鐘。
 
最后盛入碗中即可。
 
鮮果核桃燕麥粥
 
燕麥搭配水果和核桃,豐富了膳食纖維和醣類營養,有助于維護腸胃健康,適量食用可以改善消化不良和便秘等癥狀。
 
準備食材:
 
即食燕麥5湯匙、牛奶250ml、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
 
步驟:
 
獼猴桃去皮,切成小塊。
 
藍莓用流水反復清洗干凈,然后瀝干水分備用。
 
燕麥放入微波爐適用的碗中,調入白砂糖。
 
再倒入牛奶,攪拌均勻,然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘,取出。
 
在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。
 
最后撒上藍莓、核桃。

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