★ 您好,您正在訪問的是-濰坊安麗家政服務有限公司-官方網站!家政服務請撥打熱線:0536-8600217 設為首頁 | 收藏本站 | 聯系我們
Logo
聯系我們
濰坊安麗家政服務有限公司
公司地址:濰坊市奎文區新華路健康街交叉口往北50米路東
聯系電話:0536-8600217  8585160
網址:http://www.live-aid-dvd.com
知識講堂 您現在的位置:網站首頁 >> 新聞動態 >> 知識講堂 >> 詳細信息

十四種“天然安眠藥”,讓月嫂隨時入睡、提高睡眠質量

發布時間:2019-03-20  閱讀:676次
 月嫂由于工作性質特殊,睡眠不規律,經常有月嫂說自己的睡眠質量很不好,寶寶好不容易睡了,自己卻是輾轉反側就是睡不著。這多半是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。月嫂有隨時入睡的能力,才會有好的身體和好好工作的能力。
 
當然,睡前吃的食物要謹慎挑選,只要選擇正確,就有助于睡前放松、提高睡眠質量。下面14種食物,堪稱“天然安眠藥”!
 
 
 
一、香蕉
 
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,
 
它除了能平穩血清素和褪黑素之外,
 
還富有能使肌肉放松的鎂。
 
另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,
 
因為它卡路里低,
 
且食物纖維含量豐富,
 
可以促進排便。
 
 
 
 
 
 
二、菊花茶
 
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,
 
主要是因為其柔和的舒眠作用,
 
是凝神靜氣的最佳天然藥方。
 
 
 
 
 
 
 
 
三、溫奶
 
睡前喝杯溫奶有助于睡眠,
 
這種說法早已眾人皆知。
 
因為牛奶中包含一種色氨酸,
 
它能夠能促進大腦神經細胞
 
分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質
 
——五羥色胺,
 
像氨基酸(氨基酸食品)
 
那樣發揮鎮靜的功效。
 
 
 
而含鈣量高的食品能幫助大腦
 
充分利用這種色氨酸;
 
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,
 
讓人感到全身舒適,
 
有利于解除疲勞并入睡。
 
對于由體虛而導致神經衰弱的人,
 
牛奶的安眠作用更為明顯。
 
睡前喝1杯牛奶可催人入睡,
 
不但不會胖,
 
反而還可以補充身體里的鈣。
 
 
 
 
 
 
 
 
四、酸奶
 
酸奶中含有豐富的益生菌,
 
能抑制脂肪囤積、
 
促進脂肪分解,
 
有意想不到的纖體功效,
 
尤其能幫助清除下身脂肪。
 
 
 
而且,
 
益生菌還能調節腸道菌群平衡、
 
消滅腐敗菌、
 
促進毒素排出、
 
提升腸道免疫力,
 
發揮排毒養顏的功效。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
五、小米
 
在所有谷物中,
 
小米含色氨酸最為豐富。
 
此外,
 
小米含有大量淀粉,
 
吃后容易讓人產生溫飽感,
 
可以促進胰島素的分泌,
 
提高進入腦內的色氨酸數量。
 
 
 
 
 
 
 
 
六、葵花籽
 
葵花子含多種氨基酸和維生素,
 
可調節新陳代謝,
 
改善腦細胞抑制機能,
 
起到鎮靜安神的作用。
 
晚餐后吃一些葵花籽,
 
還可以促進消化液分泌,
 
有利于消食化滯,
 
幫助睡眠。
 
但葵花籽熱量較高,
 
不宜過量食用。
 
月嫂不方便嗑瓜子,可以購買瓜子仁。
 
 
 
 
 
 
 
 
七、大棗
 
含有豐富的蛋白質、
 
維生素C、
 
鈣、磷、鐵等營養成分,
 
有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。
 
對氣血虛弱引起的
 
多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
 
晚飯后用大棗煮湯喝,
 
或取紅棗去核加水煮爛,
 
加冰糖、阿膠
 
文火煨成膏,
 
睡前食1~2調羹。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
八、蓮子
 
蓮子含有蓮心堿、芳香甙,
 
有鎮靜作用,
 
可促使胰腺分泌胰島素,
 
使人入睡。
 
 
 
 
 
 
 
 
九、百合
 
百合能清心安神,
 
適宜神經衰弱、
 
睡眠不寧者食用。
 
一般用生百合60~90克,
 
蜂蜜1~2匙,
 
拌和蒸熟,
 
睡前半小時服食。
 
 
 
 
 
 
 
 
十、蜂蜜
 
蜂蜜有補中益氣、安五臟、
 
合百藥、解百毒的功效,
 
對神經衰弱的失眠有效。
 
大量的糖份具有興奮作用,
 
但是少量的葡萄糖能夠適時地
 
暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),
 
這是一種新發現的
 
與思維反應相關的神經傳遞素。
 
所以滴幾滴蜂蜜
 
到溫奶或者香草茶中
 
也是有助于睡前放松的。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
十一、醋
 
含有多種氨基酸和有機酸,
 
消除疲勞的作用非常明顯,
 
可用一湯匙食醋
 
加入溫開水中服食。
 
飲后靜心閉目,
 
有助入睡。
 
 
 
 
 
 
 
 
十二、燕麥片
 
燕麥是很有價值的睡前佳品,
 
含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
 
煮一小碗谷類,
 
加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
 
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,
 
一小碗就能起到促進睡眠的效果。
 
 
 
 
 
 
 
 
十三、全麥面包
 
一片土司,
 
搭配茶和蜂蜜,
 
能夠幫助人體釋放一種胰島素,
 
這種胰島素能夠使得色氨酸
 
到達人腦并在那轉化為復合胺,
 
有助于色氨酸對大腦產生影響。
 
就好像有人在耳邊低語:
 
“是時間睡覺了~”
 
月嫂給產婦制作全麥面包,
 
做成三明治也是不錯的月子餐哦!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
十四、亞麻籽
 
 
亞麻籽可稱作
 
“振奮情緒的天然食品”,
 
富含Omega-3脂肪酸。
 
當你的生活遇到阻礙,
 
情緒低落之時,
 
不妨試著在你的舒睡燕麥粥中
 
灑上兩大匙的亞麻籽,
 
也許會產生意想不到的效果。
 
 
 
 
 
 
 
 
十五、內勞宮穴
 
 
 
 
在手掌心,當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,
 
握拳屈指時,位于中指和無名指指尖處。
 
在手掌有兩條比較大的掌紋
 
相交成“人”字形,
 
,沿中指中線向手掌方向延伸,
 
經過“人”字相交點的下方區域,這個重合的地方即是勞宮穴。(如圖找準穴位,反復按50下)
 
 
 
 
 
 
食物再好,畢竟不是藥物,不可能今天吃,明天就有奇效!身體需要慢慢調理、滋養。因此在日常生活中,多吃一些對癥的食物,相信身體一定會有感應……
 
 
 
看完這些月嫂姐姐們可能會說,在戶上,人家怎么可能讓你想吃啥就有啥,這些就不實際,根本吃不到的。但今天推薦的有助睡眠的食物,大部分月嫂在上戶前都可以備好26天的量,比如菊花茶、牛奶、小袋包裝的瓜子仁、大棗、蜂蜜、燕麥片等,超市都有賣。
 
 
 
新鮮的水果、酸奶可以給客戶一些錢,讓他們采購的時候帶一些回來。再有其他不適合在客戶家食用的可以下戶后做給自己吃,犒勞一下辛苦的自己。
 
 
 
月嫂工作那么辛苦,就不要省這部分錢了,自己的身體健康才能更好的工作哦!

 相關評論

暫無評論

 發表評論
 呢稱:
驗證碼:
 評論內容:
  

上一篇: 濰坊月嫂超全月子食譜,滿足降糖、降脂功能,讓寶媽又瘦又健康    下一篇:寶寶總是一吃奶就睡覺,一拔出就醒怎么破?
Copyright © 2017-2020     濰坊安麗家政服務有限公司    All Rights Reserved 版本所有
24小時服務熱線:0536-8600217,8585160     公司地址:濰坊市奎文區新華路健康街交叉口往北50米路東
微官網
htmlxml 婷婷丁香_丁香五月深爱婷婷_色婷婷综合缴情综_狠狠色丁香婷婷综合久久